Le travail du corps doit se faire à plusieurs niveaux pour trouver le parfait équilibre :
- Le travail du cardio à pour but le bon fonctionnement du coeur, pour l’amélioration du système sanguin, veineux et lymphatique, une meilleure irrigation des muscles, une augmentation de la capacité pulmonaire, de l’oxygénation et de l’endurance.
- Le travail musculaire renforce le maintient de la colonne vertébrale et permet de devenir plus fort et résistant.
- Le travail sur les étirements et assouplissements permet de détendre et dénouer les muscles, les tendons et les articulations pour arriver à se relâcher.
- Et le travail de respiration et de relaxation permet de lâcher-prise, détendre le corps et l’oxygéner pour qu’il puisse se recharger pour l’unification du corps et de l’esprit.
Formule 1 : Séance Boxe / Self-défense / Kung-Fu
» Maitrise de soi, forger son corps «
Échauffement des articulations cardio/renforcement musculaire/étirements, maitrise du corps et travail d’agilité, self-défense, boxe pieds/poings, méditation.
Formule 2 : Séance sportive
» Dépassement de soi, sculpter son corps «
Dynamique
Échauffement des articulations, exercices de cardio/renforcement musculaire/étirements, méditation.
Douce
Échauffement des articulations, yoga, renforcement musculaire (pilates, gainage), étirements, méditation/ exercice de respiration ou relaxation guidée.
Formule 3 : Séance équilibre
» Ramener l’énergie dans son corps »
Échauffement des articulations, mouvements d’étirements et de renforcement corporel et énergétique (pilates, chi-gong, kung-fu, taï-chi et yoga), assouplissement médiation/exercices de respiration ou relaxation guidée.
Formule 4 : Séance relaxante
» Détendre le corps et l’esprit pour retrouver la paix et la sérénité «
Échauffement des articulations en douceur, auto-massage accompagné de chi-gong, étirement avec élastique, assouplissement, relaxation guidée.